Trening w domu.
Trening w domu? Czy w ogóle da się zrobić porządny trening w warunkach domowych? Oczywiście, że tak! Ćwiczyć można wszędzie! Wystarczą chęci i kawałek podłogi. Sama trenowałam kiedyś w domu i z czystym sumieniem mogę powiedzieć, że da się zrobić naprawdę dużo. Pilates, interwał, trening siłowy, w zależności od potrzeb można stworzyć warunki do różnorodnych ćwiczeń, a przy niewielkich nakładach finansowych (np.: 100 zł) można zrobić w domu, czy mieszkaniu minisiłownię.
Trening w domu – sprzęt do ćwiczeń.
Mata do ćwiczeń – 25,00 zł
Zestaw hantli 2x2kg – 35,00 zł
Gumy do ćwiczeń – 39,00 zł
Suma: 99,00 zł J
Zainwestowanie 100 zł nie jest jednak konieczne, bo z obciążeniem własnego ciała można zrobić efektywny trening całego ciała! Dobra motywacja i chęć oraz potrzeba aktywności wystarczą do osiągnięcia widocznych efektów.
Trening w domu – dla kogo?
Trening domowy jest idealny dla osób, które pracują w domu i mogą wykorzystać przerwę w pracy na przykład na trening. Młode mamy, które chcą szybciej wrócić do formy z przed ciąży, a ciężko im jest znaleźć opiekę dla maluszka, mogą w czasie jego drzemki zrobić trening mięśni dna miednicy, czy pilates, a z czasem każdą formę treningu w domu. Jeśli brakuje Ci pieniędzy, czy nie chce Ci się wychodzić wieczorem z domu, trening w warunkach domowych będzie dla Ciebie idealnym rozwiązaniem.
UWAGA: Każdy trening rozpocznij 10 minutową rozgrzewką!!!
Trening domowy spalający tłuszcz.
1.Bieg w miejscu z wymachami rąk w górę.
2.Szybki bieg bokserski.
3.Wykroki w przód naprzemiennie noga prawa i lewa./ wykonaj 3 serie/
4.Pajace
5.Przeskoki lewo/prawo
6.Przysiad z wyskokiem/wykonaj 3 serie/
7.Burpees
8.Plank na dłoniach
9.Plank na przedramionach/wykonaj 3 serie/
Każde z 9 ćwiczeń rób przez 30s.
Na końcu zrób serię ćwiczeń na brzuch i koniecznie STRETCHING.
