Adaptogeny – potrzebne czy nie?
Stresujący styl życia, niezdrowe odżywianie się i coraz większe wyzwania codzienności. Mierzymy się z tym każdego dnia, zwłaszcza w pracy w korporacjach. Coraz to nowsze wymogi, zmiany kadrowe i nowe obowiązki. Trudno nie zwariować, nie mówiąc już o odpowiedniej diecie. Wrzucamy na talerz co popadnie, wieczorem zatrzymujemy się w fast foodach, a o normalnych posiłkach… po prostu zapominamy. Jak przemycić kilka ważnych substancji, które pozwolą nam zadbać o komfort psychiczny oraz pozwolą nam działać na „pełnych obrotach”? O tym przeczytacie w poniższym artykule.
Czym są adaptogeny?
Być może słyszysz ten termin po raz pierwszy i jest Ci on całkowicie obcy. Jest to grupa roślin, które posiadają unikalne substancje aktywne pozwalające uzyskać odporność na stres. Co więcej, pomagają zachować równowagę w organizmie i stymulują jego system immunologiczny. Jest to możliwe dzięki ich swoistym właściwościom, które powodują, że organizm lepiej reaguje na stres i łatwiej z nim sobie radzi. Pozyskiwane są z naturalnych składników, dzięki czemu nie tylko mają wpływ na naszą kondycję psychiczną, ale także na nasze zdrowie. O czym należy pamiętać to to, że o ile przyjmowanie adaptogenów jest bezpieczne, to nie powinno się zapominać o zaleceniach oraz o regularnych badaniach. Pozwolą one wykluczyć negatywny wpływ adaptogenów na nasze zdrowie. Adaptogeny oprócz właściwości antystresowych i uspokajających nerwy, pobudzają organizm do działania. Nie są to substancje lecznicze, lecz wspierające nasz organizm. Możemy dzięki nim zredukować stres, zmęczenie oraz pozbyć się negatywnych emocji.
Właściwości adaptogenów
Warto wspomnieć, że adaptogeny mają właściwości antyoksydacyjne, anaboliczne oraz przeciwzapalne. Co więcej, mają za zadanie stymulację układu odpornościowego oraz wspierają metabolizm, co jest ważne w kwestii odchudzania i zrzucania zbędnych kilogramów. W kwestiach zdrowotnych korzystną ich cechą jest utrzymanie właściwego poziomu cukru we krwi czy wspomaganie regeneracji wątroby. Mogą być wykorzystywane w okresach wzmożonej pracy intelektualnej czy pracy wymagającej sporej koncentracji – przydadzą się przed egzaminami czy ważnymi testami. Wspierają układ sercowo-naczyniowy. Są doskonałymi składnikami walczącymi ze stresem – nie tylko uspokajają, ale także niwelują skutki przewlekłego lub nagłego stresu. Po krótce można nazwać je naszymi sprzymierzeńcami w osiąganiu równowagi psychiczno-fizycznej. Co ciekawe, mają również wpływ na poprawę libido zarówno u kobiet jak i u mężczyzn. Regulują hormony, wspierają pracę przysadki, tarczycy czy jajników i nadnerczy.
Gdzie odnaleźć adaptogeny?
Kobiety często przyjmują jeden z najbardziej znanych adaptogenów jakim jest żeń-szeń wierząc, że działa pozytywnie na włosy oraz paznokcie czy pomaga w walce z otyłością, starzeniem się czy poprawia pamięć i koncentracje. Okazuje się, że ten składnik nie tylko doskonale wpływa na naszą urodę, ale także pomaga zachować spokój ducha. Składnik ten jest świetnie znany w medycynie wschodniej i ajurwedyryjskiej, gdzie głównie stosowany jest w herbatach oraz suplementach żywności. Ma właściwości pobudzające, więc osoby z nadciśnieniem tętniczym powinny go unikać. Kolejnym składnikiem roślinnym, na który warto zwrócić uwagę, jest lukrecja. Korzeń lukrecji posiada właściwości adaptogenne, które znane są w medycynie już od czasów starożytnych cywilizacji. To doskonały składnik przeciwwirusowy oraz przeciwbakteryjny. Działa także przeciwzapalnie i łagodzi objawy infekcji, a jego właściwości antyoksydacyjne oczyszczają organizm. Jeśli mamy problem z obrzękami, również warto po niego sięgnąć.
Witania ospała pewnie niewiele mówi, ale już ashwagandha brzmi trochę bardziej znajomo. Jest to jeden z najbardziej popularnych adaptogenów, który nie tylko uspokaja i rozluźnia mięśnie, ale wspiera układ hormonalny. Jest to składnik szczególnie znany osobom, które borykają się z chorobami tarczycy.
Z kolei, silne właściwości uspokajające, które szczególnie są ważne w przypadku osób z depresją, posiada różaniec górski. Występuje często jako składnik kropli nasercowych, ale doskonale wspiera układ nerwowy i wpływa na dobrą jakość snu.
Osoby z napadami lękowymi powinny zwrócić uwagę na wąkrotkę azjatycjką, inaczej znaną gotu kola. Wykazuje ona właściwości uspakajające, dotleniające i antystresowe oraz poprawia jakość snu.
Dla kogo adaptogeny?
Osoby, które żyją w ciągłym stresu – w pracy, domu czy szkole, szczególnie powinny wzbogacić swoją dietę w adaptogeny. Należy wprowadzać je ostrożnie i obserwować siebie podczas ich zażywania. Nie każdy z nas spotka się z tolerancją na te składniki. Może się okazać, że wywołają reakcję nadwrażliwości (na przykład przewodu pokarmowego). Najlepiej przed użyciem jakichkolwiek adaptogenów udać się na konsultację z lekarzem oraz wykonać szereg badań aby wykluczyć lub potwierdzić np. nadciśnieie, gdyż niektóre środki adaptogenne podnoszą ciśnienie. Nie powinno się zażywać adaptogenów w czasie ciąży oraz karmienia. Są one wtedy niewskazane i nawet, gdy używaliśmy ich wcześniej – powinniśmy z nich zrezygnować dla zdrowia maluszka.
Jak możemy zauważyć adaptogeny są bardzo cennymi roślinami, które pozytywnie wpływają na organizm człowieka. Można powiedzieć, że tonizują go ze złych emocji, pobudzają libido, walczą z wirusami czy bakteriami. Wprowadzając je do życia codziennego zyskujemy nie tylko nowy, zdrowy nawyk, ale także komfort psychiczny.
Masz więcej pytań? Skonsultuj się z dietetykiem!
