Trening Body&Mind, a inne typy zajęć.
W dobie swoistego fitnessowego „boomu”, jaki możemy zaobserwować ostatnio, trening body&mind zaczyna przebijać się przez gro dynamicznych, intensywnych zajęć, na które popyt nigdy nie maleje. Można odnieść wrażenie, że nasze społeczeństwo potrzebuje porządnego fizycznego kopa, aby normalnie funkcjonować. Energia, szybkość, litry wylanego potu dają upust nagromadzonej podczas siedzenia za biurkiem energii. Po latach tak intensywnego wysiłku, organizm zaczyna upominać się o spokojniejszy rodzaj wysiłku, a i człowiek zaczyna dostrzegać, że psychika pragnie ukojenia i równowagi, a nie dodatkowych bodźców. Często również z wiekiem, wcale nie tak zaawansowanym, bo już po 30 roku życia zaczynają nam doskwierać choroby cywilizacyjne, związane głównie z dolegliwościami bólowymi kręgosłupa, czy ze strony układu nerwowego. Wtedy z pomocą przychodzą zajęcia typu body&mind.
Body&Mind, czyli ciało i umysł.
Nazwa trening body&mind dokładnie wyjaśnia co taki typ treningu ma na celu, a więc połączenie ciała z umysłem. Podczas ćwiczeń angażujemy umysł do pracy nad ciałem i oddechem. Trenujemy mięśnie świadomie „używając” swojego organizmu i wspomagając się równomiernym, głębokim oddechem. Prawidłowe oddychanie ma kluczowe znaczenie w funkcjonowaniu organizmu człowieka, także pod względem spokoju psychicznego. Dzięki takiemu treningowi łatwiej osiągnąć równowagę emocjonalną i spokój wewnętrzny, którego tak nam trzeba w dobie szybkiego życia, poznajemy lepiej swoje ciało, odprężamy je i zmniejszamy napięcia mięśniowe.
Niech jednak Was nie zmyli nazywanie tych zajęć relaksacyjnymi. Ćwiczenia potrafią być bardzo wymagające i nie jeden „pewniak” poległ próbując wytrzymać cały trening. Wzmocnienie mięśni, przy jednoczesnej poprawie ich elastyczności i gibkości całego ciała to nieliczne z zalet treningów body&mind. Poprzez ćwiczenia zwiększamy siłę i koordynację całego ciała. Poprawia się postawa ciała i wygląd całej sylwetki. Mięśnie głębokie trzymają „w ryzach” kręgosłup i narządy wewnętrzne, utrzymują ciało w równowadze i harmonii.
Trening Body&Mind – korzyści dla ciała.
- Wzmocnienie mięśni
- Poprawa elastyczności mięśni
- Zwiększenie ruchomości w stawach
- Poprawa koordynacji ruchowej i równowagi
- Wzmocnienie mięśni głębokich i dna miednicy
- Silny „core”, tzw. gorset mięśniowy
- Zmniejszenie dolegliwości bólowych kręgosłupa
- Poprawa postawy ciała
- Wysmuklenie sylwetki
- Płynność ruchów i gracja
- Głębszy, dłuższy oddech
- Świadomość własnego ciała
- Zwiększenie czucia mięśniowego
Trening Body&Mind – korzyści dla ducha.
- Równowaga psychiczna
- Zmniejszenie stanów lękowych i napięcia nerwowego
- Relaksacja
- Wyciszenie, uspokojenie
- Rozwój duchowy i medytacja
- Czas dla siebie – samozadowolenie
Trening Body&Mind – przykłady zajęć z grupy body&mind.
- Pilates i jego odmiany (Cardio Pilates, Dance Pilates itp.)
- Joga i jej pochodne (Dynamic Joga, Flow Joga, Acrobatic Joga itp.)
- Body Art
- Stretching
- Oraz wiele innych zajęć łączących ze sobą ćwiczenia ciała i umysłu jak np.: „ciało i umysł”, wellness, mind&body itd.
Trening Body&Mind – fakty i mity.
Wiele osób nie jest (jeszcze) przekonanych do udziału w treningu bod&mind, gdyż uważa je za nudne, niemęczące, nie dające ciału prawdziwego “wycisku”. Nic bardziej mylnego! Zapraszam do mnie na zajęcia, a przekonasz się, że można na Pilatesie, czy zdrowym kręgosłupie się porządnie zgrzać. Z resztą mogą wybrać spośród naprawdę wielu rodzajów treningów bardziej dynamicznych i nie stosujących medytacji np. Pilates, czy power joga.
Być może patrzącym z boku wydaje się, że na takich zajęciach nic się nie robi, nie ma litrów wylanego potu, ale zapewniam, że wystarczy zacząć ćwiczyć, aby poczuć porządnie pracujące mięśnie. Wiele pozycji i ćwiczeń izometrycznych jest bardzo wymagających i wcale nie łatwych.
Kolejnym mitem jest ogólne przekonanie, że treningi typu body&mind są tylko dla Kobiet. Nie ma wyciskania ciężarów, czy burpeesów, więc po co mężczyznom taki trening? Na szczęście coraz więcej Panów gości na zajęciach i uważa je za bardzo wyczerpujące, nawet bardziej niż same kobiety J Pomaga im to w zachowaniu prawidłowej postawy, łagodzi dolegliwości spowodowane długotrwałą pracą przy komputerze, a wreszcie korzystnie wpływa na wydajność innych treningów, na rozciągnięcie mięśni, gibkość i sprawność.
